Home > Blogs > Oncology > कँसरसह जुळवून घेत: प्रवासाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी धोरणे
कँसरसह जुळवून घेत: प्रवासाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी धोरणे
आढावा
कर्करोगाची निदान स्वीकारणे खूप तणावपूर्ण असू शकते. शारीरिक आणि मानसिक समस्यांशी कसे सामोरे जावे किंवा समर्थनासाठी कुठे वळावे हे समजून घेणे कठीण वाटू शकते. उलट, प्रवास अधिक सोयीस्कर होईल अशी अनेक पद्धती आहेत. कर्करोगाशी सामना करण्यासाठी काही धोरणे, विशेषतः निदान मिळाल्यानंतर.
रोगनिदान समजून घेणे
जेव्हा आपल्याला कॅन्सरचे निदान होते, तेव्हा भीती, राग, दु:ख आणि गोंधळ अशा मिश्रित भावना येणं सामान्य आहे. आपले निदान समजून घेणे हे त्याचा सामना करण्याचे पहिले पाऊल आहे. आपल्या डॉक्टरांकडून प्रश्न विचारा, जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या कॅन्सरचा प्रकार, तो कोणत्या टप्प्यात आहे, आणि उपचाराच्या कोणत्या पर्यायांचा वापर करता येईल हे समजेल. जितकी जास्त माहिती तुम्हाला असेल, तितकेच तुम्ही अधिक सकारात्मक वाटाल.
माहिती गोळा करा
तुम्ही ज्या प्रकारच्या कर्करोगाचा सामना करत आहात त्याबद्दल संशोधन करणे चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. वैद्यकीय वेबसाइट्स, पुस्तके आणि सहाय्यक गटांसारख्या विश्वसनीय स्त्रोतांचा वापर करा. तुमच्या स्थितीला समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या उपचारांबद्दलच्या चर्चांमध्ये सक्रियपणे भाग घेता येईल. तुम्ही तुमच्या आरोग्यसेवा टीमकडून अधिक माहिती देणारे संसाधने मागू शकता.
तुमच्या भावना स्वीकारा
निदानानंतर भावना उमठवणं ठीक आहे. स्वतःला आपल्या भावना न्याय न करता अनुभवू द्या. प्रत्येक दिवसाला लिहायला सुरुवात करा, कदाचित जर्नल मध्ये, आपल्या भावना उत्तम प्रकारे व्यक्त करण्यासाठी. तुमचे विचार लिहून काढणे तुम्हाला भावना प्रक्रिया करण्यात आणि तुमच्या प्रवासावर विचार करण्यात मदत करू शकते.
समर्थन प्रणाली तयार करणे
कॅन्सरशी जुळवून घेतांना ते एकटे करण्याची आवश्यकता नाही. एक समर्थन प्रणाली तयार करणे नेहमीच महत्त्वपूर्ण आणि प्रभावी फरक घडवते, जे तुमच्या निदान आणि उपचार कसे व्यवस्थापित करतात हे ठरवते.
कुटुंब आणि मित्रांशी संपर्क करा
तुम्ही काय जात आहात हे तुमच्या प्रियजनांना सांगितले. ते भावनिक समर्थन देऊ शकतात, दैनंदिन कामे करण्यास मदत करू शकतात किंवा फक्त ऐकण्यासाठी तिथे असू शकतात. त्यांच्यावर विसंबून राहण्यात संकोच करू नका; लोक सहसा मदत करू इच्छितात पण त्यांना कसे करावे हे कळत नाही.
समर्थन गटात सामील व्हा
इतर रुग्णांसोबत जे समान समस्या भोगत आहेत, त्यांच्याशी संवाद साधणे अत्यंत दिलासा देणारे ठरू शकते. समर्थन गट अनुभव, भीती आणि सल्ला शेअर करण्यासाठी एक न्यायालयीन मुक्त जागा प्रदान करतात. तुम्ही हे गट रुग्णालयांमध्ये, समुदाय केंद्रांमध्ये किंवा ऑनलाइन शोधू शकता. इतरांच्या गोष्टी आणि समस्या ऐकणे तुम्हाला अधिक जोडलेले वाटते.
व्यावसायिक मदतीचा विचार करा
कधी कधी, व्यावसायिकाकडून सल्ला घेणे मूल्यवान तंत्र शिकवू शकते. कर्करोगाच्या देखभालीत अनुभव असलेल्या थेरपिस्ट किंवा काउन्सलर तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यास मदत करू शकतात. ते तुम्हाला आराम तंत्र आणि ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी मदत आणि कौशल्ये शिकवतात.
उपचाराच्या दुष्परिणामांशी सामना करणे
कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये अनेक वेळा असे दुष्परिणाम होतात जे व्यवस्थापित करणे कठीण असू शकतात. हे दुष्परिणाम कसे हाताळायचे हे समजून घेतल्यास उपचाराच्या दरम्यान तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्ता सुधारू शकते.
आपल्या आरोग्यसेवा टीमसोबत संवाद साधा
आपल्या डॉक्टर आणि त्यांच्या टीमसोबत कोणत्याही दुष्परिणामांबद्दल स्पष्टपणे संवाद साधा, आणि लाज न बाळगता त्यांना माहिती द्या. ते या लक्षणांचे व्यवस्थापन कसे करावे किंवा आवश्यक असल्यास, आपली सध्याची उपचार योजना बदलण्याबद्दल सल्ला देऊ शकतात.
पोषणावर लक्ष द्या
समतोल आहार घेतल्याने उपचारादरम्यान आपल्याला चांगले वाटू शकते. कर्करोगाच्या काळजीमध्ये तज्ञ असलेल्या आहारतज्ञाशी सल्लामसलत करा आणि आपले आरोग्य समर्थन करणारा आहार योजना तयार करा. हायड्रेटेड राहणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे, म्हणून आपल्याला पुरेशी पाणी पिण्याची खात्री करा.
पर्यायी उपचारांचा शोध घ्या
खूप लोक उपचारांच्या साइड इफेक्ट्सपासून आराम मिळवण्यासाठी पर्यायी उपचारांचा उपयोग करतात. यामध्ये अक्यूपंक्चर, योग किंवा ध्यान यांचा समावेश होऊ शकतो. हे ताण कमी करण्यास आणि आपल्या एकूण कल्याणात सुधारणा करण्यास मदत करतात
मनोस्थिति आणि ताण कमी करणे
ताण व्यवस्थापित करणे हे कर्करोगाशी सामना करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. विचारशील तंत्रे तुम्हाला स्थिर आणि केंद्रित राहण्यात मदत करू शकतात.
ध्यानाचा अभ्यास करा
ध्यानाचा अभ्यास म्हणजे वर्तमान क्षणावर न judgment केल्याशिवाय लक्ष केंद्रित करणे. हा अभ्यास आपली चिंता कमी करण्यास आणि आपले भावनिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो. दररोज काही मिनिटांपासून सुरुवात करा, आणि जसे जसे तुम्हाला आरामदायक वाटेल तसतसे वेळ वाढवा.
गहरी श्वासाच्या व्यायाम
गहरी श्वासाच्या व्यायामांनी आपले मन आणि शरीर शांत होण्यास मदत होऊ शकते. नाकातून तीव्रपणे श्वास घ्या आणि चारपर्यंत मोजा, श्वास चारपर्यंत धरणे आणि नंतर सहा पर्यंत तोंडाने श्वास सोडणे. हा व्यायाम अनेक वेळा करा, ज्यामुळे ताण कमी होईल.
स्मूथ व्यायाम करा
स्मूथ व्यायामाचे प्रकार, जसे की चालणे किंवा स्ट्रेचिंग, आपले मूड आणि ऊर्जा स्तर वाढवू शकतात. लहान चाला देखील आपले मन साफ करण्यास आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या शरीराची ऐका आणि जास्त थकवू नका – आपल्याला आरामदायक वाटणारा वेग शोधा.
आशा आणि सकारात्मकतेची शोध
आशा आणि सकारात्मकतेची शोध कॅन्सरशी झगडणे कठीण असू शकते, परंतु आशा आणि सकारात्मक ऊर्जा क्षणांची शोध घेणे आवश्यक आहे.
लहान लक्ष्य ठरवा
लहान, साधता येणारे लक्ष्य ठरवणे तुम्हाला सकारात्मक भावना देऊ शकते आणि तुम्हाला मजबूत बनवू शकते. हे इतके सोपे असू शकते की दररोज बेडमधून उठणे, चालायला जाणे किंवा आवडते छंद पूर्ण करणे. प्रत्येक साध्याचा उत्सव साजरा करा, मग ते कितीही लहान असो.
सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा
लहान क्षणांमध्ये आनंद शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे आवडत्या जेवणाचा आनंद घेणे, प्रिय व्यक्तींसोबत वेळ घालवणे किंवा हसवणारा चित्रपट पाहणे असू शकते. हानी स्वीकारणे आणि आभारी असणे तुमचे लक्ष गमावलेल्या गोष्टींपासून तुम्हाला अजून काय आहे याकडे वळवू शकते.
व्हिजन बोर्ड तयार करा
हे तुमच्या लक्ष्यांचा, स्वप्नांचा आणि जीवनातील आशीर्वादांचा दररोज आठवण करुन देणारा एक मदत करणारा साधन असतो. हे उज्ज्वल भविष्य चित्रित करण्यासाठी एक रोमांचक आणि सर्जनशील पद्धत असू शकते.
निष्कर्ष
निःसंशय, कर्करोगावर विजय मिळवणे हा एक कठीण मार्ग आहे, परंतु हा एक असा मार्ग आहे ज्यात प्रगती आणि संबंध साधण्यासाठी अनेक संधी आहेत. आपली निदान समजून, समर्थन समुदाय तयार करून, आपल्या उपचारांच्या नकारात्मक परिणामांना नियंत्रित करून, ध्यानाचा अभ्यास करून आणि आशावादी दृष्टीकोन राखून आपण या प्रवासात अधिक मजबूत होऊ शकता. समजून घ्या की, हे मदतीसाठी विचारण्याचे आणि इतर लोकांवर अवलंबून राहण्याचे एक सामान्य क्षण आहे. आपल्याला समर्थन देण्यासाठी उपलब्ध असलेल्या अनेक सेवा आहेत, त्यामुळे आपण एकटे नाही. जरी आपला मार्ग वेगळा असेल, तरी योग्य तंत्र वापरल्यास आपण त्याच्याशी आशा आणि शक्ती शोधू शकता.
साह्याद्री का निवडावे?
महाराष्ट्रातील आघाडीच्या आरोग्य सेवा नेटवर्कपैकी एक म्हणून, साह्याद्री हॉस्पिटल्स अत्यंत कौशल्यपूर्ण व्यावसायिक आणि अत्याधुनिक तंत्रज्ञानाद्वारे अत्याधुनिक वैद्यकीय सेवा प्रदान करतात. आमचा लक्ष केंद्रित असतो वैयक्तिकृत, रुग्ण-केंद्रित उपचारावर आणि किफायतशीरतेवर, ज्यामुळे विशेष प्रक्रियांसह रोजच्या आरोग्य सेवांपर्यंत व्यापक उपचार पर्याय सुनिश्चित होतात. अधिक माहितीसाठी, साह्याद्री हॉस्पिटल्सला भेट द्या.
FAQ’s
कर्करोग रुग्णांसाठी प्रभावी भावनिक ताण कमी करण्याच्या उपाययोजना काय आहेत?
कर्करोग रुग्णांसाठी प्रभावी भावनिक ताण कमी करण्याच्या उपाययोजना: मानसिकता, समर्थन गट आणि सल्लागार सेवा यामध्ये भाग घेणे भावनिक ताण व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते.
कर्करोग उपचार घेणाऱ्या व्यक्तीला सहाय्यक कसे सहाय्य करू शकतात?
कर्करोग उपचार घेणाऱ्या व्यक्तीला सहाय्यक कसे सहाय्य करू शकतात: सहाय्यक भावनिक समर्थन देऊ शकतात, दैनंदिन कामांमध्ये मदत करू शकतात, आणि भावना व चिंतेबद्दल खुले संवाद प्रोत्साहित करू शकतात.
कर्करोग उपचाराच्या दुष्परिणामांना व्यवस्थापित करण्यासाठी कोणते जीवनशैलीतील बदल फायदेशीर ठरू शकतात?
कर्करोग उपचाराच्या दुष्परिणामांना व्यवस्थापित करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल: संतुलित आहार, हायड्रेटेड राहणे, आणि हलका व्यायाम यामुळे उपचाराच्या दुष्परिणामांना आराम मिळू शकतो.
मी माझ्या डॉक्टरसह उपचाराच्या पर्यायांवर आणि चिंतेवर कसे संवाद साधू?
उपचाराच्या पर्यायांवर आणि चिंतेवर डॉक्टरसह संवाद साधणे: प्रश्न आधीच तयार करा आणि आपल्या लक्षणांबद्दल आणि भावना सुस्पष्टपणे मांडून स्पष्ट संवाद साधा.
कर्करोग रुग्णांसाठी ताण आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी कोणती संसाधने उपलब्ध आहेत?
कर्करोग रुग्णांसाठी ताण आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी उपलब्ध संसाधने: समर्थन गट, थेरपी सेवा, आणि विश्रांती तंत्रांचा उपयोग ताण आणि चिंता प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतो.
For a quick response to all your queries, do call us.
